2023-10-21 23:40:00 | 51药百科
秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢?
1、芋头:
芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
2、红薯(特别是黄心的红薯):
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
3、包心菜:51药百科
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4、萝卜:
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
秋季养生可以多吃这几种蔬菜? 莲藕 藕无论是熬汤还是炒都可以。莲藕含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了,这个时候的藕熬汤很好。 小白菜 小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维
秋季养生可以多吃这几种蔬菜? 莲藕 藕无论是熬汤还是炒都可以。莲藕含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了,这个时候的藕熬汤很好。 小白菜 小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维
秋季养生要多吃蔬菜 秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢? 1、芋头: 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙
秋季养生要多吃蔬菜 秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢? 1、芋头: 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙
本文目录一览:1、秋季养生要多吃蔬菜2、推荐秋季养生食谱7道养生食谱能养肺秋季养生要多吃蔬菜 秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢? 1、芋头: 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜
秋季养生要多吃蔬菜 秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢? 1、芋头: 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙
秋季养生美容菜谱 黄瓜:黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。 主料:番茄(200克)冬瓜(100克)黄瓜(100克) 1.冬瓜去皮去瓤切成片,用开水焯透;西红柿用开水烫一下去皮,切成片;黄瓜洗净,切成片。 主料:芦荟(100克)黄瓜(100克)胡萝卜(100克) 2.冬瓜片、西红柿片、黄瓜片装盘,浇上用盐、醋、味精、麻酱调料兑好的汁,拌匀即成。 番茄:西红柿现在已是不少人
秋季养生要多吃蔬菜 秋季养生现在已经是我们众所周知的一个健康的话题了,在众多的养生食物中我们很多人其实可以通过蔬菜来达到简单的养生效果的,但是秋季的蔬菜的种类想必其他的季节来说是很多的,那么在秋季的应季蔬菜中我们应该选择哪些蔬菜来作为养生蔬菜呢? 1、芋头: 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙
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