儿童便秘的预防方法（三狠招治便秘最管用）

本文目录一览：

• 1、儿童便秘的预防方法
• 2、三狠招治便秘最管用 增加膳食纤维最安全

儿童便秘的预防方法

不当的饮食结构是引起儿童便秘的主要原因之一，因此对于有便秘的儿童而言食疗是最好的防治方法。接下来小编为您详细的介绍一下儿童便秘的预防方法。

宝宝便秘，要分情况治疗。如果你的孩子还在吃奶粉。那么可以用以下方法来治疗便秘：

1、用米汤水代替白开水冲奶。

2、在两餐之间增加白开水或者一些新鲜的果汁。

3、稀释奶粉，在冲泡奶粉的时候适当的减少奶粉量增加水量。当然了这需要时刻注意宝宝的大便情况是否正常。

4、增加辅食的摄入量，减少配方奶粉的量平时多增加一些新鲜的蔬菜水果或者其它有助消化的食物，如香蕉，土豆，苹果，梨，各种蔬菜等等。

如果是已经学会正常吃饭的孩子的话，则建议多给孩子吃下类食物。

1、白菜，白菜为百菜之首，其含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可补充宝宝所需的营养素同时还能帮助消化，防治便秘。特别是在过多的肉食之后可以用凉拌白菜，醋馏白菜等增加宝宝的膳食。也可直接用白菜汁成汁适量加点冰糖给孩子喝。

2、生菜：生菜的营养也是非常丰富的，特别是可以促进蛋白质的吸收与消化对预防便秘排出肠毒，清除体内的自由基有一定的帮助和好处。生菜的吃法可以根据宝宝的口感来选择。

3、扁豆：扁豆含有丰富的膳食纤维，不过在给孩子吃扁豆的时候要注意煮透，要知道没有煮熟的扁豆是会有一定的毒性了。建议可以用扁豆斜边切成丝同胡萝卜一起炒，红红绿绿的看起来特别有卖相。

4、竹笋：民间素有“吃笋快饿”的说法，其实竹笋不仅是一种低脂肪，低糖同时还是含有各种营养的食物，特别是对有积食，便秘的人具有很好的食疗作用。竹笋具有促进肠道蠕动，预防便秘的作用。竹笋炒肉丝就是老百姓餐桌上最常见的美食之一了。

5、红薯：孩子多喜欢吃红薯，当然了这里的红薯指的不是街边常见的那种烤红薯哦，红薯用烤的虽然吃起来更香了，但是也更容易上火。因此建议平时可以用红薯煮糖水，或者煮稀饭的时候在其中加入一小段红薯不仅可使粥变得更香甜，同时还有促进排便的作用呢?

6、豌豆：豌豆具的清肠的作用，同时春营养丰富特别是对于正在生长发育的宝宝而言就具有很好的食疗价值了。豌豆可以直接清炒也可以当成一些食物的点缀。

7、水，日常让孩子多养成多喝水的习惯，比如早上起来让孩子先饮一杯温开水的习惯等等。

8、酸奶：酸奶不仅具有新鲜的牛奶所具有的所有的营养，赐教其还有促进胃素分泌的作用，可抑制肠道内有毒的细菌的生长，对促进消化，预防便秘均有定的好处。

事实上对于儿童而言除了要多吃这些具有促进排便作用的食物，日常还要养成良好的如厕习惯，特别是当宝宝过了4个以后就要养成让其定时排便的习惯，这样以后发生便秘的机率也就会大大的降低了。

儿童便秘的预防方法我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解，最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。

三狠招治便秘最管用 增加膳食纤维最安全

　　春季是便秘的高发时期，由于春季阳气外发，容易大便干燥，从而引起便秘。便秘对于很多人来说是很头疼的事情，很多人试了很多方法都无法治疗便秘，该怎么办呢?治疗和缓解便秘什么方法最管用?下面小编给大家出三个狠招，一招就搞定，赶紧来看看吧。51药百科

　　狠招一：喝酒

　　鉴定结果：刺激性用法。此方法，跟做胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。

　　介绍此法前，王兴国特别提示“主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表我主张常喝酒。我只提供方法，是否选用，自主权在读者。”

　　酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。

　　狠招二：增加膳食纤维

　　鉴定结果：常规用法。目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。

　　膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。

　　粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。

　　狠招三：口服大剂量维生素C

　　鉴定结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。

　　口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。王兴国解释，当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。

　　特别提示：如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘，查找便秘原因，可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。