秋季养生食谱7种粥
2023-12-11 13:36:44 | 51药百科
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秋季养生汤煲汤食谱 六种蔬菜煲汤最补【图】
四、土豆
二、海带
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。
一、白萝卜
五、山药
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 （图片来源：东方IC）
冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多，如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲汤最好要带皮，因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑健脾等保健功效。51药百科
三、冬瓜
六、莲藕
秋季养生汤煲汤食谱
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。
土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的。
秋季养生食谱7种粥 既暖身子又保健
枸杞性平，味甘，有滋补肝肾、养阴润肺、延年益寿的作用，适用于肝肾阴虚所致的视力减退、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症。而核桃有补心健脑、固肾润肠的功能，所含丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
【做法】：枸杞20g、核桃50g、粳米100g、陈皮5g。将米、枸杞、陈皮洗净，核桃去壳，加入适量清水，按常法煮粥，粥成后调味(依个人口味加适量糖或盐均可)，待温后即可食用。
1、枸杞核桃粥
人们可根据自身体质，选用散风热且清肝明目的菊花粥，润燥的梨粥，润肺养肝且润肠通便的芝麻粥等。此外，百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生粥。下面推荐几款秋季早餐营养粥的做法。
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秋季养生食谱六款美食有效防秋燥 “春生、夏长、秋收、冬藏“，中医的养生观和四季运行之道紧密相联系。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。此时应该使用一些凉性和寒性的中药材入膳，以下推荐6款美食帮你对付秋燥，让你安然度过多事之秋，一起来看看。1、丝瓜豆腐羹用料嫩丝瓜、豆腐、鸡汤、鸡蛋;精盐、黄酒、胡椒粉各适量。做法嫩丝瓜洗净去皮及两头，与豆腐一起切成小丁，分别焯水。锅中加
秋季养生食谱推荐四款美食滋补身子 进入秋季，凉风习习，秋季是丰收的季节，也是身体进补的大好时节，很多人会在秋天选择一些食物进行食补，那么秋季进补吃什么好呢?今天小编就给大家介绍几种适合秋天的养生食谱。猪尾巴炖巴西菇主料：猪尾巴(600克)调料：玉米(一根)、巴西菇(适量)、当归(一小段)、盐(适量)制作步骤1、猪尾巴要把毛清理干净，用温水清洗，玉米切小段。2、锅内的水烧开后，加半茶匙盐，倒入
秋季喝什么粥最好秋季养生粥食谱大全 导语：炎热的夏季已经渐渐走远，所谓一场秋雨一场寒，秋天的脚步已经不紧不慢的来了。那么，在干燥凉爽的秋季我们应如何养生呢?对于养生，传统中医向来注重“食疗”，即通过饮食调理提高人体的免疫能力。在众多食疗中，喝粥是个不错的选择，可秋季喝什么粥最好呢?接下来，小编就带您去看看秋季养生粥食谱大全! 秋季喝什么粥最好：莲藕粥 秋季喝什么粥最好 1、莲藕粥
秋季喝什么粥最好秋季养生粥食谱大全 导语：炎热的夏季已经渐渐走远，所谓一场秋雨一场寒，秋天的脚步已经不紧不慢的来了。那么，在干燥凉爽的秋季我们应如何养生呢?对于养生，传统中医向来注重“食疗”，即通过饮食调理提高人体的免疫能力。在众多食疗中，喝粥是个不错的选择，可秋季喝什么粥最好呢?接下来，小编就带您去看看秋季养生粥食谱大全! 秋季喝什么粥最好：莲藕粥 秋季喝什么粥最好 1、莲藕粥
五款秋季养生食谱有效保健抵抗疾病 我们已经迎来了立秋节气，秋天也离我们越来越近了，现在正处于夏秋交际的时节，早晚温差大，也是疾病的高发期，所以这个时节我们要注意养生，调整饮食，那么关于秋季的一些养生的食谱你了解吗?接下来小编来为大家推荐几款秋季养生食谱，有效预防疾病。清蒸鲈鱼此菜清淡，味道鲜且美，主要适用于脾胃虚弱和食少泄泻的体质者。材料：鲈鱼一条约1斤，姜3~4片，调味料为盐及米酒各少许。
幼儿秋季养生食谱 秋季天气干燥，汗液蒸发较快，因此，人们需要给身体补充足够的水分，特别是稚嫩的宝宝更要注意调整饮食结构。下面推荐几道幼儿秋季养生食谱，希望对大家有用。 豆腐鲜虾丸 材料：嫩豆腐、鲜虾仁、鸡蛋、猪肥肉、葱末、精盐、淀粉、胡椒粉、味精、花生油。 做法： 1.将豆腐放入锅内，加入清水、精盐，煮沸后取出沥干水分。 2.虾仁洗净剁成虾蓉，猪肥肉剁碎。 3.将豆腐、虾蓉、
秋季养生食谱推荐七道家常菜滋阴润肺 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。那么养阴吃什么呢?下面小编就为你介绍几道滋养又健康的秋季家常菜，滋阴润肺，为健康加分，一起来看看。鲫鱼汤原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。调料：精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20
秋季养生食谱大全女性秋季养生小常识 秋天来了，因此不论是老人、孩子还是青壮年都要注意这个易生病的季节。正是因为这样的气候特征，人的免疫力下降，肠胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以在这里我们要特别提醒广大女性朋友，秋季养生对于我们来说更重要，更应该注意养生饮食，吃润肺生津、滋阴润燥的食物，做到防病于未然，下面我们为大家介绍一些女性秋季养生小常识：
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