春分养生要防病还要早睡早起（春天 早睡早起 夏天 晚睡早起 秋天 晚睡晚起 冬天 早睡晚起）

现在我们已经到了春分，在春分的时候就一定要主语去预防疾病的产生才行了，春分的时候我们很容易出现天气变化大的情况了，在这时候我们人体非常容易出现感冒等不适情况，从而影响我们健康，那么春分的时候如何预防疾病，一起看看吧。

防止旧病复发

在春分的时候我们人体非常容易出现患病的问题，而且在春分之后也是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防，这些疾病对我们健康影响很大，而且也是春分的时候容易出现的，所以我们就应该去着装去预防，这样才健康。

早起早睡

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，养成一个良好的生活习惯是非常重要的，在这时候我们首先就应该早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法，如果可以养成早睡早起的好习惯，这样就可以很好的保护肝脏健康，同时还可以有效预防疾病的产生。

可以发现春分之后人体非常容易出现患病的情况，这对我们健康影响也是非常大的，所以我们在平时就要学会方法预防才行，上面介绍的方法对我们春分的健康是有帮助的，可以很好的帮助我们起到预防疾病产生的作用，同时还可以有效养生。

春季气候宜人，空气清新，新鲜的泥土气息，百草萌发，百花吐蕊，应该早睡早起精神好，人应该顺其自然的变化;夏季天气较热，太阳落山迟，人的身体受温度高影响，不宜入睡，所以随顺其自然的规律，宜晚睡早起;秋季天气凉爽，气候宜人，秋季是丰收的季节，工古人说秋收冬藏，应该晚睡晚起;冬季，气候变化大，容易着凉，引起疾病发生，太阳黄金分隔的规律，宜藏着掖着，保养阳气，宜于人的身体有较强的精气、精神、精力。古人说气足不思食，神足不思眠，精足不畏寒。宜晚睡晚起，

要和季节相适应，内经上讲：51药百科

春三月，宜夜卧早起; 夏三月，宜夜卧早起;

秋三月，宜早卧早起; 冬三月，宜早卧晚起。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢?

时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面;利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高;要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。他认为，早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”;相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。

据日本厚生劳动省的一项研究结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。

但另有研究显示，早睡早起未必好。

日本最近上市的《睡眠障碍的对应和治疗指南》一书指出，“早睡早起”的古人遗训也不必拘泥，还告诉人们睡眠时间完全因人而宜，因季节而宜，只要白天有精神就行;早早躺到床上入不了睡反而对身体不好，离开床做些别的事后，困了再躺下也无妨。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。

伦敦西敏大学的生理学研究人员也有研究表明，早起者的皮质醇分泌明显高于晚起的人，而且整日维持高水平。结果还发现，早起者抱怨肌肉痛、感冒及头痛明显多过晚起的人，而且情绪亦比后者恶劣得多。负责这项研究的克洛博士说：“早起者往往因为一天之中过于忙碌和频频受挫，必须调集更多能量维持集中力，亦因此导致一日劳作结束后感到格外疲倦和暴躁。”

美国一所大学的医学保健专家在做了大量的研究后，于近期明确指出：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。早睡早起并不符合人体的“生物钟”特点，它会对身体造成不良的影响，而较为轻松、懒散的生活方式则可以消除我们肉体上、精神上的压力。

以上意见，仅供参考。

祝你健康!