春季养生的方法（春分养生要防病还要早睡早起）

1、春季养生的方法是什么：

(1)春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。

(2)在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风，保持室内空气清新;坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。

2、春季养生秘决在注意保持体内的阳气：中医认为，养阳重在养肝：春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。

3、春季饮食，要点是以平补为原则：早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

现在我们已经到了春分，在春分的时候就一定要主语去预防疾病的产生才行了，春分的时候我们很容易出现天气变化大的情况了，在这时候我们人体非常容易出现感冒等不适情况，从而影响我们健康，那么春分的时候如何预防疾病，一起看看吧。

防止旧病复发

在春分的时候我们人体非常容易出现患病的问题，而且在春分之后也是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防，这些疾病对我们健康影响很大，而且也是春分的时候容易出现的，所以我们就应该去着装去预防，这样才健康。

早起早睡

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，养成一个良好的生活习惯是非常重要的，在这时候我们首先就应该早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法，如果可以养成早睡早起的好习惯，这样就可以很好的保护肝脏健康，同时还可以有效预防疾病的产生。

可以发现春分之后人体非常容易出现患病的情况，这对我们健康影响也是非常大的，所以我们在平时就要学会方法预防才行，上面介绍的方法对我们春分的健康是有帮助的，可以很好的帮助我们起到预防疾病产生的作用，同时还可以有效养生。

春天的这三个月是万物复苏的季节，是各种生物繁盛的季节，也是人们应该注意日常生活和身体健康的时候。春天的气候就像孩子的脾气，让我们迷茫，却又无可奈何。这个时候就要特别注意日常生活养生的要点了!下面就来看看春季日常生活中需要注意的事项吧!

春天，万物复苏，欣欣向荣，也是很多疾病容易发作的季节。医学气象学研究表明，一年四季中，温度、气压、气流、湿度等气象因素变化最大的季节是春季。由于多变的气象因素，许多疾病在春季往往会复发或发现新的疾病。

春天气温适中，人体运动产生的热量与内外环境恰到好处。再加上春天的温度和湿度非常适合睡觉，春天的夜晚比冬天短，所以出现了“我在春天的这个早晨醒来心情轻松”的生理状态。因此，人们有必要在春天进行调整。一、日常生活方面，每天早睡早起保持一定的睡眠时间为宜。二、午饭后半小时，要午睡(30~40分钟为宜)，但要注意通风，时刻保持室内空气新鲜。第三，要注意体育锻炼，根据自己的年龄和体质选择合适的锻炼项目。比如散步、慢跑、做操、郊游等。

春季也要注意养阳。中医认为，春季肝主气机，养生的关键是养肝。因此，春季护肝尤为重要。一是饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，少吃酸、辣和油炸、烤、炸食物;二是多喝水，少喝酒;第三是调整自己的心情，每天都保持好心情。

春季饮食以平补为主，以滋补肝脾为主。这一次，肝脏井然有序，肝脏的生理特点如春树生长，主体阳气充盈。如果肝功能受损，会导致全身血液循环的紊乱，其他脏腑器官也会受到干扰而致病。因为酸味入肝，是肝的原味。春天已经亢奋的肝脏如果再吃太多酸味，就会造成肝气过盛，切肝健脾必然伤脾。脾与胃关系密切，所以脾虚阻碍了脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾是最好的健脾方法，健脾养生有助于肝气。所以春季进补应如唐代百年名医孙思邈所说：“存酸增甜，以养脾气。”就是少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋养肝脾，对防病保健大有裨益。

性温味甜的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦等;蔬果，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉类鱼类，如牛肉、五花肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。人体从这些食物中吸收丰富的营养，可以使养肝健脾相得益彰。

人体要顺应春天的升气，多吃温阳的食物，尤其是初春冬季尚有寒气的时候。可以选择韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、大葱。这种蔬菜性温味辛，既能散风寒，又能抑制和杀灭潮湿环境中滋生的病菌。

如果春季暖风加强，或春末骤热袭人，容易引发体内热郁，引起肝火，或引起津液外泄。可以吃一些能清火养肝的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黄瓜、香菇等。这些食物性凉味甘，能清热、润肝、明目。

至于新鲜水果，尽管51药百科