春季按摩养生 开春灸灸背，百病都消退！春天通络排毒正当时

《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，

意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到 养生 的目的。

中医五行理论中人体的五脏与四季相对应，春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，肝脏具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季 养生 。

木遇春而旺，而肝脏属木，故春季易使肝旺，若肝气过于旺盛，则可能出现头晕、耳鸣、目眩、烦躁易怒等不适，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。

陈医生给大家推荐几个穴位

日常就可以按揉起来养肝护肝

一、期门穴

【定位】

位于胸部

当乳头直下

第6肋骨间隙

前正中线旁开4寸

【功效】

期门穴是足厥阴肝经上的募穴

相当于肝的幕僚

肝遇到麻烦了

它就会站出来帮“将军之官”排忧解难

【操作】

按摩时以手掌置于期门穴

沿肋间隙做前后搓动

以局部发红发热为度

按摩3~5分钟

二、太冲穴

【定位】

在足背侧

第一、二跖骨间

跖骨底结合部前方凹陷中

或触及动脉搏动

【功效】

平肝息风，清热利湿，通络止痛

太冲穴是肝经的原穴

是肝的原气输注之处

按之可培补肝之原气

【操作】

正坐垂足或仰卧位，太冲穴位于足背侧

当第1跖骨间隙的后方凹陷处

(第一、二趾跖骨连接部位中)

以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压

压至能感觉到动脉映手

用拇指点揉2-3分钟

以局部酸胀为度

三、太溪穴

【定位】

位于足内侧

足内踝(高点)后方与脚跟骨筋腱

之间的凹陷处

(即：脚内踝后缘的凹陷当中)

【功效】

滋阴益肾，壮阳强腰

太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气

中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木

按揉太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用

【操作】

按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟

以局部酸胀为度

中医素来有

“春宜养肝”

之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

你的肝脏还好吗?

肝好不好主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神

：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯。

② 夜晚1-3点易失眠

：容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁

：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂

：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题。

如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天，我就来给大家讲一讲，

春季养肝的穴位按摩法和食疗方

。

肝气郁滞

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是

如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏

。

情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风;而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。

中医推荐一套

缓解肝气郁滞 养生 操

，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：

拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

二、推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。51药百科

按摩方法：

手掌交叉着擦，由里往外推 。

三、推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法

：

从上往下推。

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴

按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁引起头痛

头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为

胀痛

，甚者会

头痛如裂

，头痛部位一般是

头两侧或者前额、头顶

。

抓五经解头疼

按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

春日养肝粥

食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。

01

枸杞粥

材料：

枸杞30g，大米适量。

做法：

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效：

滋补肝肾，明目。

适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。

02

枸杞大枣山药粥

材料：

枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

做法：

先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效：

养肝、补血，健脾化湿。

适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。

03

猪肝绿豆粥

材料：

新鲜猪肝100g(羊肝更佳)，绿豆60g，大米、食盐适量。

做法：

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：

补肝养血、清热明目、美容润肤。

适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。

一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃，动一动，养护好我们的肝。

古代医学家张景岳说过：“春应肝而 养生 ，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。 身体内积聚了一个冬天的寒湿、毒素、浊气...在这个季节是最好排出的时候，此时正是融化身体坚冰的好时机。

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部 健康 与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

一、一经一脉

在中医学中人的精血都讲究由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛、血液充盈。而五脏六腑的阳气生发关键在后背， 为什么呢?

主要因为后背有一经一脉!

一经：膀胱经

脊柱两旁有膀胱经，人体五脏六腑在背部膀胱经上都有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。

膀胱经——排毒通道

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时， 膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出!并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。

一脉：督脉

后背的督脉被称为阳脉之海，是全身阳气集聚和运行的通道!

督脉一堵，春天阳气生发不出，人会阳虚，继而淤生火。

督脉——阳脉之海

督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳。督脉循行于脊、入络于脑，五脏六腑通过足太阳膀胱经背部的腧穴受督脉经气的支配，因此脏腑功能与督脉息息相关。打通督脉，可促进全身气血循环，让五脏六腑得到濡养，保证身体阴阳平衡。

因此，春天可以多灸背，用阳气排出去年的污浊，重建身体本源的秩序，为接下去的一整年打好基础，让灸效事半功倍!

二、春季灸背，好处多多

1、春天灸背，养肝备孕!

在中医的理论中，春季与肝相对应， 所以从春天一到，人们的 养生 重点就是养护肝脏。另外，

肝与肾又是同补的，养肝，不能忘了养肾，对于备孕的女人来说更是如此：肾是我的先天元气，肾气足才容易受孕。

而我们要同时补肝肾，不用整太多穴位，

艾灸肝肾的背俞穴就够了——肝俞、肾俞都在背部，艾灸它们可以同时养护肝肾，滋养卵巢，促进备孕!

2、春天灸背，防治妇科!

春寒料峭，会走经络!风寒入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。 故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴!

3、春天灸背，促进排毒!

积累了一整个冬天的毒素，到了春天尽快排出!背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出! 对膀胱经按摩艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。

4、春天灸背，驱寒减肥!

后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。

膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。

冬天后很多人胖了，原因之一就是膀胱经积累的寒气太多了!春天艾灸膀胱经，驱寒，更减肥!

三、背部怎么艾灸

1、隔姜灸

2、借助背部灸盒

在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。 可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

艾灸背部，至少有9种疗效

1、改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

7、改善咽喉肿痛。

8、平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲。

9、祛除体内风寒湿燥以及垃圾毒素，让身材曲线更加完美。

四、春天5个开背动作，一整年都受益!

春天开背是顺应时气，除疾 养生 的一个合适选择。

1、刺激打通膀胱经!

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

平坐在床上或垫上，坐好以后弯曲双腿;

双腿颤动，让两个后膝窝向下去轻敲地面;

坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的。

2、打通大椎穴!

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!

双手搓颈部大椎穴至发热。

3、多做艾草精油按摩，简单有效!

背部的保健方法良多，可在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。

近年来用艾草精油做背部推拿也叫精油开背已经逐渐流行，也是背部保健的一种方法。，从上往下搓背，持续3-5分钟、背部发热即可，能与艾灸效果相辅相成。

可以达到促进血液轮回，紧实肌肤，改善睡眠，舒缓精神压力，消除疲惫的功效，还可以美容养颜。

开背手法加强五脏六腑的背部，腰臀部的反射点，在配合了芳香自然疗法后可以有效改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

4、揉搓后腰

这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。

每天随时随地的双手搓到后腰发热。

5、背部捏脊：小孩成人都可用!

捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来调理保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

所以灸友们要常做做背，尤其是乍暖还寒的春天!清理一下身体中的垃圾，体内一通，一身轻松!