春季健康的养生注意事项春季健康的养生注意事项有哪些

1、饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。51药百科

2、春季饮食养肝为先

春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、饮食要养阳

阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

4、多食甜，少食酸

多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

5、饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

6、平时要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

7、多食蔬菜

经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季养生伸懒腰，对健康有什么危害?

春季健康饮食注意事项自然规律生于春季长于夏季秋季收藏于冬藏 春天太阳升起温暖而寒冷，所以不仅要合理调整饮食，还必须有目的地选择适合春天的食物。 樱桃被誉为“春天果实的第一枝”。 樱桃果肉厚重，味道鲜美多汁，颜色鲜艳，营养丰富。 其铁含量特别明显，比柑橘、梨、苹果高20倍以上，居水果之首。 春天吃樱桃，可以出汗、补气、祛风、透疹子。 必须注意的是，樱桃是火的，不应该多吃。 有阴虚火强、鼻出血、发热等症状的人应避免进食或少食。 韭菜四季常绿，人们四季都可以吃，但最好在春天吃。

韭菜是鲜嫩可口的朝阳草被称为天然伟哥。它不仅是好的调味料，还是营养丰富的植物药。 一般来说，胃热不够、下火、消化不良的人不可以多吃韭菜。 菠菜是一年四季都可以吃的蔬菜，但最好在春天吃。 春天上市的菠菜有助于春季排毒和防止干燥。 中医也认为菠菜性甘性凉，可以养血止血，收集阴润燥。 菠菜多草酸，阻碍钙、铁的吸收。 吃菠菜时先用热水加热，然后取出来翻炒。 大葱、姜、大蒜、葱、姜、大蒜不仅是很好的调味产品，还有重要的药用价值，在开胃助春的同时，还有杀菌防病的功效。 春天是一年中洋葱和大蒜最丰富、最柔软、最芬芳、最美味的时候。

乱吃药由于是三分之二的药物，肝脏作为解毒器官，自然最先被冲走，所以肝脏受到损害的概率也远远高于肾脏等器官。 目前，已有1000多种药物证明会引起肝损伤。例如抗菌药、退烧药、抗结核药、降糖药、精神疾病治疗药、部分中药等数十种药物可能会引起肝损伤。吃药是为了治病，不是为了伤身体。 因此，用药一定要在医生和药剂师的指导下合理用药，不得长期乱服不明成分的保健品。

冬眠的虫儿快苏醒了，沉睡的树儿快发芽了，一年之计在于春，我们该出去活动活动了!动物醒了，植物醒了，有些疾病也会在这个时候苏醒我们又该如何预防呢?春天是最难过的季节，因为万物复苏，草长莺飞，花粉和柳絮导致过敏性鼻炎高发。除了过敏性鼻炎，其实其他很多过敏性疾病在春季也是高发，比如说哮喘等等。所以，有相关病史的人一定要注意。

流感流行季节，外出散步、购物、交通出行等，建议带口罩。如果身边有人感冒了，一定注意，建议流感患者居家隔离或者住院治疗。不建议继续工作。春天的时候，大家喜欢进行户外运动，比如登山跑步是比较容易损伤膝关节的运动，如果不能做好防护措施，会发生半月板、软骨韧带损伤。所以春季运动需要保护关节。这种昆虫恶心就恶心在体内可以携带多种治病病菌，在吸血的同时，可以将这些病菌注入我们人体。这种吸血昆虫可以造成100多种疾病。而且，每年都可以导致死亡发生。

春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。黄豆芽清热明目、防牙龈出血、降胆固醇。春天是维生素B2缺乏症多发季，多吃黄豆芽能有效防治该症，它含的维E能保护皮肤和毛细血管，防小动脉硬化，防治老年高血压。

油腻的食物虽然好吃但是吃多了可不是什么好事儿。高血压，冠心病都是由于摄入脂肪过多导致的，所以多吃一些素菜少吃一些油腻对身体还是有好处的。大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。