春季应该多喝哪些水？春季喝水有哪些注意事项？

在惊蛰时节，生机盎然，这个是时候是处于初春，所以是阳气上升的时期，我们也是需要很好的顺应时节的变化来进行养生，饮食上也是需要很好的食用一些能够顺应阳气的食物，这样对于脾胃是更加的健康，下面就是为大家介绍一些惊蛰的食谱。

白菜绿豆芽饮

原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

制作：白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

功效：白菜是有一定的杀菌的作用，绿豆是有很好的清热解毒的作用，所以我们食用这款汤品是能很好的清热解毒、利湿，缓解早春的干燥。

双花饮

原料：金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。

制作：将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

功效：金银花是能够很好的清热解毒，山楂是有开胃的作用，蜂蜜也是可以很好的滋润身体，是可以帮助我们辛凉解表，很适合在惊蛰的时候饮用。

桑椹桂圆饮

原料：鲜桑葚60克，桂圆肉30克。

制作：将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。

功效：我们食用这款汤品是能够很好的治疗心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕的状况。51药百科

芹菜汁

原料：鲜芹菜1把。

制作：鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。

功效：食用芹菜是有利于血压，能够帮助降低血压，对于身体健康是非常的有帮助，而且能预防中风。

人参大枣粥

原料：人参6克，大枣(去核)15枚，粳米50克。

制作：大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。

功效：人参和大枣是能够很好的补血益气，改善身体的状况，我们如果是有食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感不妨食用一些来改善身体不适。

相信大家在看完上面的介绍后，也是对于这些饮品的做法和功效有了很好的了解和认识了，大家在日常生活中，尤其是在初春后惊蛰的时候适当是饮用一些，对于身体是有不错的调理的作用，也是非常的滋补。

喝茶是大家都很熟悉的了，在春季的时候我们就更推荐大家去多喝茶了，通过喝茶对我们健康是会有很大帮助的，首先是可以通过喝茶来帮助我们补充水分的，同时还可以多喝茶来养生，效果也不错，那么具体春季喝什么茶好，一起看看吧。

枸杞茶

在春季的时候，我们首先推荐大家去喝的介绍枸杞茶了，这是非常健康的一种养生茶，我们通过喝枸杞茶就能润肺、明目、改善疲劳。养对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效，这样对眼部健康会有很大帮助，可以很好的缓解疲劳问题。

菊花茶

菊花茶大家都不陌生，这同样是非常健康的一种养生茶，首先菊花有清肝明目作用，每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好，经常喝菊花茶就能帮助我们保护肝脏以及眼部健康，推荐大家多喝。

玫瑰花茶

除了上面推荐的几款养生茶之外，在春季的时候还会推荐大家喝的就是玫瑰花茶了，由于玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好，这时候喝茶可以更好的保护皮肤健康，而且还可以开胃。

通过喝茶来养生，效果是非常不错的，在春季的时候我们就更应该多喝茶，上面推荐给大家的几款养生茶都是不错的，首先就能帮助我们补充水分了，同时还可以起到缓解疲劳的作用，我们经常喝就能很好的促进健康，是我们不能少的养生饮品。

春天是大家保养的最佳时节，春季的时候我们应该多喝一些水，来滋补秋冬季节体内流失的水分，这样才能让自己的肌肤恢复往日的光彩，那么我们在春季的时候应该多喝哪些水呢?在春季喝水到底有哪些禁忌呢?春季喝水有哪些注意事项?

1、春季该喝的水

1、茉莉花消春困

民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。

春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。

高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

2、蜂蜜水润春燥

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

蜂蜜大枣茶是比较好的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

3、仔鸡汤祛春寒

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。

祖国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。

鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。

2、春季喝水注意事项

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;

3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;

除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。