春季女性养生的秘籍有哪些？

女性是很注重自己的容颜的，随着年龄的长大，很多女性会越来越注重自己的外貌，尤其是面庞，女性春季养生护肤是很重要的，在季节转换的时候要做好护肤工作，不然皮肤会变差，那么春季女性养生的秘籍有哪些?春季护肤养颜的食物有哪些?

1、春季女性养生秘籍

1、春季养生秘籍一：少吃酸常食甘

由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

2、春季养生秘籍二：不久留在阴湿环境

到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

3、春季养生秘籍三：常运动，不“蜗居”

春季常运动对身体要有帮助。由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。而养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。

4、春季养生秘籍四：不怒常笑身体好

因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。

2、春季护肤养颜食物

1、动物内脏，可以寻找辅酶Q10

辅酶Q10可以为皮肤补充水分，还可以提升皮肤的锁水功能，避免皮肤在干燥的空气中不会流失水分。而辅酶Q10仅存在于动物的内脏中，因此干燥的季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食，但要注意，动物内脏最好煮着吃，才能有效保持其营养成分，还更容易吸收。

2、坚果，可以寻找维生素E

维生素E是皮肤不可多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成，减缓衰老。而坚果在所有美食中的维生素E含量最为丰富，并容易被身体吸收，所以可以吃些榛子、开心果、芝麻。

3、红肉，可以寻找铁元素

虽然蔬菜中的铁很丰富，但并不容易被人体吸收。只有红肉中的铁才能与皮肤更好地“配合”。补铁的“主力队员”就是猪肉、羊肉、牛肉，用它们煲汤美容养颜效果最好。

1、少吃酸的东西，一般来说春天的时候，我们的肝脏肝火都是相对来说比较旺盛的，所以这个时候想要养生，尽量不要再吃一些酸性的食物，如果大量的摄入酸性的食物，反而会造成我们的肝气旺盛，容易损伤到脾胃。

2、多吃甘甜的东西，春季想要养生可以多吃一些甘甜的食物，比如说经常能够看到的山药、春笋或者是菠菜大枣，这些事起来都有一点甜甜的味道，而且性温能够补脾胃。

3、常运动，冬季的时候天气比较寒冷，很多人都不喜欢出去运动，喜欢窝在空调房里面，这样比较暖和，但是到了春季，我们就必须要多出去运动，这样对于身体健康是非常有帮助的。

4、不要留在阴湿的环境之中，春天的空气之中相对水分明显的增多，所以湿气也会不断的加重，因此不论是待在室内还是办公室，都一定要注意通风，千万不要长时间的呆在一些阴湿的环境之中，那样会伤到身体，而且有可能还会出现湿疹的情况。

5、多晒晒太阳，天气比较暖和的时候，多出去晒晒太阳，尤其是到野外或者是一些公园之类的地方，空气相对来说比较清新，这个时候多晒晒太阳，呼吸新鲜的空气有利于健康，身体里面的浊气排出，从而有利于身体的健康。

6、着装要适宜，春季虽然说并不是特别的寒冷，但是这个时候气温的变化比较剧烈，所以依然要注意保暖，不要过早的脱去冬天的衣服，要根据温度的变化，适度的增减衣服，这样才能够达到防止风寒或者是一些呼吸系统方面的疾病。

7、注意饮食，春天的时候新陈代谢相对来说是比较旺盛的，这个时候最好是吃一些清淡可口的东西，不要吃太辛辣或者是油炸的食物，那样容易引发肝火旺盛，从而出现便秘甚至是痤疮等问题。

8、早睡早起，春天的早晨更应该早早起来，多去室外活动活动身体，呼吸新鲜的空气，这样能够让一天都精力充沛，而且有利于增强心肺功能，提高身体的免疫力，如果春天久卧容易导致身体气血不流畅。

9、多喝水，这个季节是补充水分最好的季节，所以这个时候一定要多喝水补充水分，这样就能够减少患一些流行病的可能性，而且多喝水可以滋润我们的肠胃脾脏，有利于身体健康，达到春季养生的效果。

一年之计在于春，所以养生也是在春天的效果比较好，但是女性保健也要注意一些重点的注意事项，保证自己的健康，春季保护肝脏等是很重要的，因为身体健康与肝脏有很大的关联，那么春季女性保健要做好哪些事呢?春季女性养生吃什么好呢?

1、春季女性养生必做的事

1.保护肝胆最重要：春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2.进行“身体大扫除”：春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

3.春天应该多吃豆芽：豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4.适合做伸展运动：整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。51药百科

5.最应补B族维生素：春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

6.到户外和大地“共振”：春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7.草药帮助春季排毒：春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

2、春季女性养生吃什么

蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

总结：春季是个温暖的季节，很适合养生保健，特别是体质较差的女性朋友们，更要照顾好自己哦。希望上文中内容能给你带来帮助。

3、春季养生需注意

第一、春季昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾;

第二、春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。应要养肝血，生发气血，提高免疫力;

第三、春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要;但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的地方进行运动;

第四、可以做中医治疗，如艾灸、刺络放血等提高体质。另外，还可以通过食疗，顺应气候养生防病。